luty 2020

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To zdanie słyszeliście już pewnie milion razy. My będziemy je powtarzać, aż do znudzenia! Dlaczego warto jeść śniadanie? Trenerzy personalni iFitt w oparciu o zasady zdrowego żywienia zgodnie twierdzą, że powinniśmy spożywać posiłki średnio co 3-4 godziny, a ten pierwszy z nich, czyli właśnie śniadanie powinien pojawić się w przeciągu 1 […]

Koronawirus jest wśród nas. Z każdej strony docierają do nas wiadomości na temat kolejnych krajów oraz osób zarażonych koronawirusem (COVID-19), często słyszymy, o przeziębieniu/grypie, a apteki mają pełne ręce roboty. W Klubie Fitness i Siłowni iFitt w Andrychowie podpowiadamy, w jaki sposób zabezpieczyć się przed wirusami oraz naturalnie wzmocnić swój układ immunologiczny, czyli najzwyczajniej w świecie podnieść odporność. Koronawirus to nie

 Stres jest nieuniknioną częścią naszego życia. Przyspieszone bicie serca, „gęsia skórka”, spocone dłonie, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Kto z nas tego nigdy nie czuł? Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest uważany za przyczynę tycia, bezsenności i wielu

  Aktywność fizyczna potrzebna jest wszystkim. Szczególnie niezbędna jest dla dzieci i młodzieży, ponieważ zapewnia ona prawidłowy rozwój zarówno fizyczny, jak i umysłowy. Gwarantuje prawidłową postawę ciała i właściwy stan zdrowia. Odpowiedni poziom aktywności fizycznej przyczynia się do właściwego rozwoju układu ruchu (kości, mięśni, stawów), układu sercowo-naczyniowego (serca, płuc), właściwej koordynacji i kontroli ruchu, a także ułatwia utrzymanie zdrowej, właściwej masy ciała. W tym wpisie przedstawimy Wam bliżej kilka

‍W dzisiejszych czasach wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Praca przed komputerem, brak ruchu i ciągły stres wpływają niekorzystnie na nasz organizm. Zajęcia fitness to jedna z najlepszych i najbardziej popularnych form dbania nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o samopoczucie. W dzisiejszym poście przedstawimy Wam kilka powodów dla których warto spróbować zajęć grupowych.   

Trening personalny to idealne rozwiązanie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Pozwala w krótszym czasie osiągnąć zamierzone efekty ćwiczeń. Jest to co prawda droższa alternatywa do zajęć w grupie, lecz pieniądze wydane na rozwój osobisty i zdrowie to zdecydowanie najlepsza inwestycja. W dzisiejszym poście przedstawimy Wam kilka zalet treningu personalnego. 1. Indywidualne

Koktajle proteinowe (lub po prostu koktajle białkowe) są cennym źródłem białka, które jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Polecane są zwłaszcza osobom trenującym, ponieważ osoby te mają na nie zwiększone zapotrzebowanie .  Po treningu … Podczas intensywnego treningu dochodzi do rozkładu białek ustrojowych. Po jego zakończeniu należy uzupełnić straty białka wywołane aktywnością fizyczną, aby nasz organizm mógł

Ćwiczenia bez zdrowej diety nie dadzą nam pożądanych rezultatów. Mówi się, że dieta to 80%, a aktywność fizyczna tylko 20% sukcesu. Jest w tym stwierdzeniu dużo prawdy. Jedząc dostarczasz swojemu organizmowi paliwa, zadbaj, by było ono najwyższej jakości. W dzisiejszym poście przedstawimy Wam kilka najważniejszych zasad zdrowego odżywiania.  Jakich produktów unikać, aby odżywiać się zdrowo? Unikaj gotowych